We nodigen je uit om deel te nemen aan een van onze meditatieweekenden. Ervaar op een diep niveau de vedische Ashtanga yoga en Boeddhistische Mindfulness in de praktijk. 

We zijn in het Westers leven niet meer gewend de stem van ons hart te volgen. Onze geest overschreeuwd het gefluister van het hart. Oordelen en verwachtingen doen ons reageren. Tijdens dit weekend worden aangeleerde patronen inzichtelijk gemaakt, zodat je liefde weer kunt toelaten. Met een beetje inzet wordt het een spirituele ervaring die diep doorwerkt in je gehele wezen. 

Iedere maand kun je hiervoor een bezoek brengen aan de ayurvedische Ashram, Sada Shiva Dham, in Loenen (Gld). Dit vedische klooster is al achttien jaar midden op de Veluwe gevestigd als een oase van rust en liefde. 

Totale kosten van dit meditatieweekend zijn 195 euro p.p
Inclusief onderdak, vedische maaltijden, koffie, thee en alle workshops.

Het adres is:

Ashram Sada Shiva Dham
Vrijenbergweg 60
7371 AB Loenen (Gld)
NEDERLAND

Mindfulness?
De kern van het weekend ligt in het verschil tussen leven op de automatische piloot en leven met open aandacht. Met openheid en acceptatie aandacht hebben voor wat zich in jou voordoet. Sensaties, gevoelens, gedachten, komen en gaan. Je leert tijdens dit weekend op een vriendelijke en geïnteresseerde manier naar deze gevoelens te kijken. Onaangename sensaties, negatieve gevoelens en gedachten zijn over het algemeen niet echt welkom. De Mindfulness helpt je ook met deze gevoelens te Zijn.

Wat houdt het weekend in?
Het mindfulnessyoga-weekend is bedoeld voor iedereen die kennis wil maken met een intensieve zelfstudie in onthechten. We trainen in mindfulness meditatie, door het verkennen van de acht stappen zoals door Patanjali geformuleerd in de yoga-sutra's: Yama, Niyama, Asana, Pranayama, Pratyahara, Dharana, Dhyana, Samadhi.

Mario van den Bree, Swami Prem Vijay zal dit weekend begeleiden, bekijk video.

Behalve de mindfulnessoefeningen bestaat de dag uit een aantal vaste tempelactiviteiten, zoals de havan, en de aarti. Een ander vast onderdeel is karma-yoga. Dit bestaat uit algemene en kleine klusjes op de ashram, zoals helpen met Ayurvedisch koken en werk in de kruiden- en moestuin.

Je bent vrij om aan deze activiteiten mee te doen. We delen de dag in tweeën zodat 's middags rust genomen kan worden. Je bent altijd vrij je eigen gang te gaan, mits de ashram niet verstoord wordt.

Het programma

Vrijdag

18.00: aankomst
19.00: introductie
20.00: Vedische maaltijd
21.00: Lezing over meditatie, yoga & mindfulness
22.00: Rust

Zaterdag

06.00: Meditatie bij vuur (havan)
07.00: Aarti (mantra meditatie) 
08.30: Vedische Maaltijd
10.00: Karma Yoga (actieve meditaties)
13.00: Vedische Maaltijd  
14.00: Rust (twee uur slapen)
17.00: Ashtanga yoga (lichaam als meditatie)

18.00: Mindfulness (aandachtsoefeningen)  
19.00: Aarti   
20.30: Vedische Maaltijd 
21.30: Ashtanga yoga 
22.00: Rust    
    
Zondag

06.00: Meditatie   
07.00: Aarti      
08.30: Maaltijd   
10.00: Karma Yoga  
13.00: Vedische Maaltijd  
14.00: Rust   
16.00: Ashtanga yoga  
17.00: Afsluiting   

Groepsmeditatieles video

Algemene opmerkingen

• Doe los zittende kleding aan, zoals een joggingbroek of sportkleren, en neem een omslagdoek mee voor in de tempel.
• De menstruatie moet gemeld worden aan de yogadocent. Dit in verband met de oefeningen. De dag van menstruatie tot vierde dag kan er niet deelgenomen worden aan Havan/Aarti omdat dit zeer krachtige oefeningen zijn.
• Rust en ruimte dienen in acht genomen te worden om loslaten mogelijk te maken. Dus laat je verwennen!

Aanmelden voor deze evenementen kan in de yoga agenda onder mindfulness yogaweekend.