• Kosten: 50 euro
• Vouchers: onder aan pagina aangeven.
• Duur: 1 avond
• Inclusief: boekwerk
• Frequentie: 10 maal per jaar
• Aanmelden: onder aan pagina Verplicht

Data:

Maandag 4 juli, Maandag 29 aug ,Zondag 4 sept, vrijdag 16 sept, Zondag 2 okt, Maandag 17 okt, Maandag 24 okt, Zondag 30 okt

Piekerige gedachten, angst, pijn en een (innerlijk) gejaagd leven. Ze leveren veel stress op: onze energie verdwijnt, en onze ademhaling wordt vluchtiger. Uiteindelijk hebben we nog nauwelijks aandacht voor de positieve kanten van ons leven en zijn we vooral druk met andere zaken.

Avond Workshop Mindfulness
Mindfulness is geen vluchtige techniek, een workshop is dan ook meestal een kennismaking en een voorbereiding op een Mindfulness weekend, Mindfulness retraite of een Mindfulness-training van acht weken. Ook hiervoor kun je terecht bij Centrum Bezielen.

De avondworkshop een intensieve kennismaking. Na afloop weet je als deelnemer precies wat mindfulness inhoudt en wat de mogelijke inzetbaarheid en effectiviteit voor je eigen leven is. Bovendien neem je enkele technieken en tools mee die in je eigen leven meteen inzetbaar zijn. We gaan dan ook direct aan de slag. Na afloop krijg je een exclusief boekwerk mee naar huis.

Boekwerk bij de avond workshop van Frits Koster

In de boeddhistische psychologie worden twee wegen tot innerlijke vrijheid beschreven. Bij de eerste weg ontwikkelen we inzicht op basis van sterk ontwikkelde concentratie. In dit boekje zijn basisinstructies opgenomen die te maken hebben met de tweede weg. Hierbij staat vanaf het begin een open, niet oordelende aandacht centraal, die ook wel opmerkzaamheid of mindfulness wordt genoemd.

Vipassana- of inzichtmeditatie blijkt zeer goed te kunnen worden geïntegreerd in het volle westerse bestaan. Heden ten dage is er extra belangstelling, omdat wetenschappelijk is bewezen dat mindfulness een zeer waardevol therapeutisch middel blijkt te zijn in het leren omgaan met chronische pijn, stress en klachten op het gebied van angst en depressie.

De uitnodigend beschreven meditatieadviezen in dit boekje worden ondersteund door leuke en verduidelijkende tekeningen van Fop Smit. 

Basisprincipes vipassana-meditatie
Mindfulness als weg naar bevrijdend inzicht
40 paginas ISBN 9789056701994

Overige informatie
De Mindfulness Avond Workshop wordt 9 keer per jaar gegeven. Via de linkerkolom kun je je hiervoor aanmelden. De kosten zijn 50 euro p.p.

De lokatie is Centrum Bezielen, midden in een park waar volop rust is en levende natuur. Een uitgelezen plek dus voor mindfulnesstraining!

Kijk voor alle data in onze agenda of abonneer je op de nieuwsbrief (onderaan onze homepage). Verdere info:

• Leraar voor deze training is Mario van den Bree, tevens initiatiefnemer van Centrum Bezielen. Door jarenlang groepswerk kan Mario iedereen aan bod laten komen. Mario is lid van de vereniging voor mindfulness
• 50% korting op deelname als je de 8 weekse training volgt.
• Doe los zittende kleding aan omdat we oefeningen doen op de mat.
  koffie en thee met koek is aanwezig. (Lunch zelf meenemen)
• Er wordt gewerkt met gemiddeld 8 mensen

Bekijk de clip hieronder voor een indruk:

Literatuur
Voor meer informatie over de oorsprong van mindfulness raden we je de volgende publicaties aan:

De vertalingen Majjhima Nikaya ‘middellange leerredes’ van uitgeverij ‘Asoka’ in drie delen, bevatten teksten van Ananda (leerling van boeddha). Eigenlijk komen alle teksten van hem omdat hij verantwoordelijk was voor het onthouden en voor het nageslacht bewaren van de leringen van Boeddha. Ananda gaf zelf ook een aantal belangrijke leringen, maar daarin zegt hij vaak dat hij die lering eerder gehoord had van de Boeddha. Ik zou je het boek ‘Majjhima Nikaya’ aanbevelen, dat is het meest praktische boek met originele teksten van Ananda en de Boeddha.

"De Majjhima Nikaya" teksten van 2500 jaar oud

Lesboek voor de cursus is te koop in boekhandel 240 pagina, 17,95 EUR

Mindfulness "In de maalstroom van je Leven"

ISBN : 978-90-209-6516-2

Literatuur voor professionals

Enkele lesboeken voor professioneel gebruik:

"Aandachtgerichte cognitieve therapie bij depressie"

ISBN 9789057121913

Dit boek biedt een vernieuwend programma van acht therapiesessies ter voorkoming van terugval bij patiënten met depressie. Het introduceert mindfulness in de reguliere psychotherapeutische praktijk. De auteurs combineren cognitie met emotie en plaatsen mindfulness in een raamwerk van principes en technieken van cognitieve therapie. Klinisch-wetenschappelijk onderzoek heeft inmiddels de effectiviteit van de methode bewezen.

Aandachtgerichte cognitieve therapie bij depressie laat zien hoe een therapeut cliënten leert een eenvoudige maar radicale verandering te bewerkstelligen in de beleving van gedachten en gevoelens die kunnen bijdragen aan een terugval in depressie. Ze beschrijven de theoretische basis van mindfulness, bespreken in detail gestructureerde groepssessies en bieden praktische informatie over de implementering van het programma, inclusief sessie-draaiboeken, handouts voor deelnemers, casus-voorbeelden en richtlijnen voor het opzetten van een eigen op mindfulness gebaseerde cognitief-therapeutische praktijk.

''Mindfulness en bevrijding van depressie''

ISBN 9789057122491

Mindfulness kan terugval in depressie voorkomen. Mindfulness betekent dat je vrij van oordeel en aandachtgericht bent, compassie en geduld met jezelf en je lichaam hebt, en in volle opmerkzaamheid en met open geest in het hier en nu leeft.

Dit boek is geschreven door ‘s wereld meest vooraanstaande onderzoekers op het terrein van mindfulness en depressie. Het maakt de inzichten in ongelukkigheid en oefeningen in mindfulness toegankelijk voor een algemeen publiek. Het leert je voller te genieten temidden van de uitdagingen van het leven en het spook van terugkerende depressie.

Huiswerkopdrachten
Tot slot hebben we hier nog enkele huiswerkopdrachten voor je, deze zijn in een stream te openen als Lannoo MP3 file:

Bodyscan, Zitten, Bestaansrecht