Mindfulness 8 weken training,

Mindfulness training kost 225 euro. Duurt 8 weken en wordt 12 maal per jaar gegeven. In acht avonden leer je de basis en verdieping tot mindfulness & Aandachtgerichte cognitieve therapie op verschillende manieren. Midden in een prachtig stuk natuur waar vogels fluiten en windt door de bomen. Ons gebouw staat dan ook midden in een park waar volop rust is en levende natuur. Voor mindfulness training graag aanmelden

Kijk voor alle data in onze agenda of abonneer je op de nieuwsbrief.

Mindfulness Yoga:

Op dinsdag avond van 18:30 - 19:45 als uitbreiding van de Lichaamsleer. 50% korting op deelname als u de 8 weekse training volgt.

Mindfulness training is dinsdag avond van 20.00 tot 22.30
Instroom in de training is iedere week mogelijk.
Daarna kan je iedere dinsdag blijven komen van 20.00 tot 22.30 om tot een verdieping te komen. De mindfulness maand kaart kost dan 50 euro.
Iedere dinsdag avond toegang tot mindfulness groep.
Het is mogelijk deel te nemen aan de Mindfulness Yoga groep op dinsdag 18.30 kosten zijn 50 euro per maand. Kruiden thee uit eigen tuin inbegrepen.

Waarom Mindfulness

Piekerige gedachten, angst, pijn en een (innerlijk)gejaagd leven. Ze leveren veel stress op. Het zit ons dwars en we richten er onze energie op. Het moet veranderen. Uiteindelijk is er nog nauwelijks aandacht voor de positieve kanten van ons bestaan en zijn we druk met andere dingen. Onze energie raakt hier aan op en onze ademhaling gaat veranderen.

Mindfulness is geen vluchtige techniek, een workshop is dan ook meestal een kennismaking. Daarom deze training om meer diepgang te krijgen.

Wel een intensieve training en na afloop weet je als deelnemer precies waar mindfulness over gaat en wat de mogelijke inzetbaarheid en effectiviteit voor de eigen leven is. Bovendien neem je enkele technieken en tools mee die direct inzetbaar zijn. We gaan dan ook direct aan de slag.

De leraar voor deze training is Mario van de Bree

Door jarenlang groepswerk kan ik iedereen aan bod laten komen.
We werken dan met gemiddeld 8 mensen.

Doe los zittende kleding aan omdat we oefeningen doen op de mat.
Lunch zelf meenemen koffie en thee met koek is aanwezig.

Literatuur op het boeddhisme geïnspireerde training

De vertalingen ‘middellange leerredes’ van uitgeverij ‘Asoka’ in drie delen, bevatten teksten van Ananda (leerling van boeddha). Eigenlijk komen alle teksten van hem omdat hij verantwoordelijk was voor het onthouden en voor het nageslacht bewaren van de leringen van Boeddha. Ananda gaf zelf ook een aantal belangrijke leringen, maar daarin zegt hij vaak dat hij die lering eerder gehoord had van de Boeddha. Ik zou je het boek ‘Majjhima Nikaya’ aanbevelen, dat is het meest praktische boek met originele teksten van Ananda en de Boeddha.

De Majjhima Nikaya teksten 2500 jaar oud

Mindfulness is een op het boeddhisme geïnspireerde vorm van aandachtstraining en brengt je in het NU, het huidige moment. De kern van de training ligt in het verschil tussen leven op de automatische piloot en leven met open aandacht. Met openheid en acceptatie aandacht hebben voor wat zich in jou voordoet. Sensaties, gevoelens, gedachten, komen en gaan. Je leert op een vriendelijke en geïnteresseerde manier naar deze gevoelens te kijken. Onaangename sensaties, negatieve gevoelens en gedachten zijn over het algemeen niet echt welkom. De Mindfulness workshop dag en 8 weken training helpt je ook met deze gevoelens te Zijn.

Lesboek te koop in boekhandel 240 pagina, 17,95 EUR

ISBN : 978-90-209-6516-2

Lesboeken voor professionals:

Aandachtgerichte cognitieve therapie bij depressie

ISBN 9789057121913

Dit boek biedt een vernieuwend programma van acht therapiesessies ter voorkoming van terugval bij patiënten met depressie. Het introduceert mindfulness in de reguliere psychotherapeutische praktijk. De auteurs combineren cognitie met emotie en plaatsen mindfulness in een raamwerk van principes en technieken van cognitieve therapie. Klinisch-wetenschappelijk onderzoek heeft inmiddels de effectiviteit van de methode bewezen.

Aandachtgerichte cognitieve therapie bij depressie laat zien hoe een therapeut cliënten leert een eenvoudige maar radicale verandering te bewerkstelligen in de beleving van gedachten en gevoelens die kunnen bijdragen aan een terugval in depressie. Ze beschrijven de theoretische basis van mindfulness, bespreken in detail gestructureerde groepssessies en bieden praktische informatie over de implementering van het programma, inclusief sessie-draaiboeken, handouts voor deelnemers, casus-voorbeelden en richtlijnen voor het opzetten van een eigen op mindfulness gebaseerde cognitief-therapeutische praktijk.

Mindfulness en bevrijding van depressie

ISBN 9789057122491

Mindfulness kan terugval in depressie voorkomen. Mindfulness betekent dat je vrij van oordeel en aandachtgericht bent, compassie en geduld met jezelf en je lichaam hebt, en in volle opmerkzaamheid en met open geest in het hier en nu leeft.

Dit boek is geschreven door ‘s wereld meest vooraanstaande onderzoekers op het terrein van mindfulness en depressie. Het maakt de inzichten in ongelukkigheid en oefeningen in mindfulness toegankelijk voor een algemeen publiek. Het leert je voller te genieten temidden van de uitdagingen van het leven en het spook van terugkerende depressie.