We nodigen je uit om deel te nemen aan ons mindfulness yogaweekend. Ervaar op een diep niveau de vedische Ashtanga yoga en Boeddhistische Mindfulness in de praktijk. 

• Wat: mindfulness, yoga, meditatie en deelnemen aan het leven in het klooster
• Wanneer: ongeveer één keer per maand, van vrijdag tot zondag
• Waar: Ashram Sada Shiva Dham in Loenen, Gelderland
• Deelnemers: maximaal vijftien, gemengd
• Kosten: E. 195,-

Inleiding
We zijn in het Westers leven niet meer gewend de stem van ons hart te volgen. Onze geest overschreeuwt het gefluister van het hart. Oordelen en verwachtingen doen ons reageren. Tijdens dit weekend worden aangeleerde patronen inzichtelijk gemaakt, zodat je liefde weer kunt toelaten. Met een beetje inzet wordt het een spirituele ervaring die diep doorwerkt in je gehele wezen.

Het mindfulness-yogaweekend
De kern van het mindfulness yogaweekend ligt in het verschil tussen leven op de automatische piloot en leven met open aandacht. Met openheid en acceptatie aandacht hebben voor wat zich in jou voordoet. Sensaties, gevoelens, gedachten, komen en gaan. Je leert tijdens dit weekend op een vriendelijke en geïnteresseerde manier naar deze gevoelens te kijken. Onaangename sensaties, negatieve gevoelens en gedachten zijn over het algemeen niet echt welkom. Mindfulness helpt je ook met deze gevoelens te Zijn.

Mindfulness, yoga en meditatie
Het mindfulnessyoga-weekend is bedoeld voor iedereen die kennis wil maken met een intensieve zelfstudie in onthechten. We trainen in mindfulness meditatie en yoga, door het verkennen van de acht stappen zoals door Patanjali geformuleerd in de yoga-sutra's: Yama, Niyama, Asana, Pranayama, Pratyahara, Dharana, Dhyana, Samadhi. 

Kloosteractiviteiten
Lichamelijke beweging is belangrijk, maar vormt niet de hoofdmoot. De dagindeling in het klooster is minstens zo belangrijk. Kijk hier voor een indruk hoe dit kloosterleven eruit kan zien en lees hieronder meer over de dagindeling in het weekend.

We nemen deel aan een aantal vaste kloosteractiviteiten, zoals de havan, en de arati. Een ander vast onderdeel is karma-yoga. Dit bestaat uit fysiek werk op de ashram, zoals helpen met Ayurvedisch koken en werk in de kruiden- en moestuin. Doel van karma-yoga is om via de activiteit tot meditatie te komen.

We delen de dag in tweeën zodat 's middags rust genomen kan worden. Je bent altijd welkom je eigen gang te gaan, mits de ashram niet verstoord wordt. Sla je karma-yoga, of de meditatie liever een keer over, dan is dit geen enkel probleem. Het programma is niet strikt: in overleg kan hiervan afgeweken worden.

Begeleider
Mario van den Bree, Swami Prem Vijay zal dit weekend begeleiden, bekijk hem hieronder in een korte clip.

Yoga Rotterdam from Swami Prem Vijay on Vimeo.

Lokatie
Iedere maand kun je voor het mindfulness-yogaweekend een bezoek brengen aan de ayurvedische Ashram, Sada Shiva Dham, in Loenen (Gld). Dit vedische klooster is al achttien jaar midden op de Veluwe gevestigd als een oase van rust en liefde. De ashram is gebouwd op een groot stuk grond aan de bosrand, met een prachtige tuin om te ontspannen. Ook een kruidentuin en een grote moestuin zijn aanwezig, waar je kunt helpen met zaaien en oogsten.

Het adres van de ashram is:

Ashram Sada Shiva Dham
Vrijenbergweg 60
7371 AB Loenen (Gld)
NEDERLAND

Grotere kaart weergeven

Loenen
Loenen ligt op de Veluwezoom en er is daarom volop natuur aanwezig: zet één stap buiten de ashram en je staat in een prachtig bos, waar we uiteraard ook zullen gaan wandelen. Zeker de moeite waard is de waterval die je in dit bos vindt, met 15 meter de hoogste in Nederland. Een andere bezienswaardigheid is de stoomtrein, die rijdt tussen Apeldoorn en Dieren en tussendoor ook Loenen aandoet. Je zou dus zelfs met de stoomtrein kunnen komen! (kijk hier voor de dienstregeling) Tot slot ligt op een steenworp van de ashram het zestiende eeuwse Kasteel Ter Horst, een statig gebouw dat Loenen zijn rijkdom heeft geschonken.

Het programma

Vrijdag

18.00: aankomst
19.00: introductie
20.00: Vedische maaltijd
21.00: Lezing over meditatie, yoga & mindfulness
22.00: Rust

Zaterdag

07.00: Meditatie bij vuur (havan)
08.30: Arati (mantra meditatie) 
09.30: Vegetarische Maaltijd
10.00: Karma Yoga (actieve meditaties)
13.00: Vegetarische Maaltijd  
14.00: Rust (twee uur slapen)
17.00: Ashtanga yoga (lichaam als meditatie)

18.00: Mindfulness (aandachtsoefeningen)  
19.00: Arati   
20.30: Vegetarische Maaltijd 
21.30: Ashtanga yoga 
22.00: Rust    
    
Zondag

07.30: Arati
08.30: Vegatarische maaltijd
10.00: Havan    
11.30: Karma Yoga  
13.00: Vegetarische Maaltijd  
14.00: Rust   
16.00: Ashtanga yoga  
17.00: Afsluiting   

Algemene opmerkingen

• Er kunnen maximaal vijftien mensen deelnemen aan dit weekend. Zowel mannen als vrouwen.
• Overnachtingen zijn in een kamer met één andere deelnemer. Mannen en vrouwen slapen gescheiden, koppels kunnen een kamer delen.
• Doe los zittende kleding aan, zoals een joggingbroek of sportkleren, en neem een omslagdoek mee voor in het klooster.
• De menstruatie moet gemeld worden aan de yogadocent. Dit in verband met de oefeningen. De dag van menstruatie tot vierde dag kan er niet deelgenomen worden aan Havan/Arati omdat dit zeer krachtige oefeningen zijn.
• Rust en ruimte dienen in acht genomen te worden om loslaten mogelijk te maken. Dus laat je verwennen!

Kosten en aanmelden
Totale kosten van dit Yogaweekend zijn 195 euro p.p inclusief onderdak, vedische maaltijden, koffie, thee en alle workshops.

Aanmelden voor dit evenement kan via de agenda aan de linkerzijde van deze pagina. Kijk ook bij de agenda onder de tab 'yoga', waar het mindfulness yoga weekend ook wordt aangeboden.

Let op: je aanmelding geldt pas wanneer je betaald hebt, dus wees hier op tijd mee.