Smartphone en rust, het lijkt een tegenstelling. Niets is minder waar! Ook voor rustzoekers zijn er talloze applicaties (apps) ontwikkeld. Vorige week kon je al tien apps voor yoga bij ons vinden. Deze week: de tien beste apps voor meditatie en mindfulness, op de iPhone én Android.

N.B. Alle apps zijn in het Engels, en kosten variëren tussen de 0 en 5 dollar/Euro.

Meditatie-apps voor de iPhone
Het moet gezegd worden: de iPhone grossiert in gelikt ontwerp. Vrijwel elke applicatie ziet er strak en tot in de puntjes verzorgd uit. Hiermee steekt de telefoon met kop en schouders boven Android uit. Uiteraard hangt aan dit design wel een prijskaartje.

1. myMeditation
   Een app voor meditatie moet duidelijk en eenvoudig zijn. myMeditation voldoet aan deze eisen, en is bovendien volledig af te stemmen op jouw eigen behoeftes: je kunt de duur van elke in-/uitademing en de pauze tussenin instellen naar wens. Verder kun je begeleidend geluid kiezen, zoals de zee, een klankschaal, of geen geluid. En of dat niet genoeg is: aanschaf van deze app komt ten bate van goede doelen.

   Hier te downloaden
    

2. Pocket Zen Garden
   Tuinieren op de iPhone? Ook dat is tegenwoordig geen probleem. Diverse apps laten je de rust van een Japanse Zen-tuin beleven. De beste in dit genre is Pocket Zen Garden. Met de app plaats je stenen in een tuin, en breng je met je vingers vormen aan in het zand. Klinkt simpel en dat is het ook, kortom: deze app laat je de eenvoud van Zen beleven.

   Hier te downloaden
    

3. Chakra Tuning
   Voor wie de onderhuidse energiebanen en -knooppunten aandacht wil geven is er deze app. Chakra Tuning laat je de zeven chakra's 'stemmen' door middel van klank en kleur.

   Hier te downloaden
    

4. Mindfulness Meditation
   Dit is een gelikte app voor mindfulness-meditatie. Alles dat je nodig hebt is inbegrepen, zoals een timer en stem voor begeleiding (auteur van het boek 'Meditatie voor dummies'). Wat je niet nodig hebt, is bewust niet inbegrepen: muziek want dat leidt af, zo redeneerden de ontwikkelaars.

   Hier te downloaden
    

5. Mindwave 2
   Deze applicatie maakt juist expliciet gebruik van geluid om lichaam en geest tot rust te brengen. Deze app is gevuld met een lijst vol isochrone tonen, dit zijn geluiden die in staat zijn om je hersenactiviteit te beïnvloeden. Ad Visser maakte hier al gebruik van met zijn 'Brainsessions', waarmee het brein in een zogenaam Alpha-ritme (= gezond!) terecht kon komen. Mindwave 2 heeft voor elke stemming en staat een toon paraat.

   Hier te downloaden

    

Meditatie-apps voor Android
Niet alleen het aanbod van meditatie-applicaties voor Android is schraler dan bij de iPhone, ook de kwaliteit en het ontwerp laten te wensen over. Het downloaden van audioboeken (b.v. Eckhart Tolle) en podcasts wordt daarom aangeraden. Dat gezegd hebbende, blijven er toch enkele apps over die meditatie op Android de moeite waard maken.

1. Mindfulness Bell
   Laten we het eenvoudig houden, zo zullen de makers van deze app gedacht hebben. En daar is veel voor te zeggen, want wat heb je nou werkelijk nodig bij een meditatie-applicatie? Mindfulness Bell bestaat uit een klankschaal, die je op zelf gekozen momenten op de dag kunt laten klinken. Zo word je even uit je gedachten gehaald en herinnerd aan het nu. Volgens de Vietnamese Boeddhist Thich Nhat Hanh is dit een effectief middel om mindfulness mee te ontwikkelen.

   Hier te downloaden
    

2. Brainwave Tuner
   Niet de minste onder de Android-apps voor meditatie. Brainwave Tuner helpt je bewustzijn te ontwikkelen, verdiept je meditaties en helpt zelfs tegen slapeloosheid en hoofdpijn. Won in 2009 en 2010 een prijs voor de beste gezondheidsapp.

   Hier te downloaden
    

3. Insight timer
   Klankschalen, bellen en vallende houtblokken: deze app bevat alle geluiden die je verwacht rond meditatie. Ze brengen - en houden - je aandacht vast, zolang de meditatie volgens de timer moet duren. Eenvoudig te bedienen en een nuttige hulp bij je sessies.

   Hier te downloaden
    

4. Meditation Helper
   Soms kun je opzien tegen je dagelijkse meditatie en kost het moeite om je in de lotushouding te wringen, en je aandacht terug te brengen bij de meest elementaire zaken. Meditation Helper helpt je niet alleen tijdens het mediteren (met klok en klank), maar geeft je ook tussentijds een zetje zodat je je sessies niet overslaat.

   Hier te downloaden
    

5. Heart Sutra
   De Hartsoetra is een bekend boeddhistisch (Mahayana) geschrift over de leegte. Deze app bevat een recitatie van dit korte geschrift, met een mooie achtergrondafbeelding.

   Hier te downloaden

Namaste, en veel plezier met je meditaties!

(Klik hier voor de beste yoga-apps)