Mindfulness-meditatie brengt verbeteringen in aandacht teweeg, en hangt samen met veranderingen in stemming en persoonlijkheid. Dat concludeert Paul van den Hurk in promotieonderzoek aan de Radboud Universiteit Nijmegen.

Wie langere tijd mindfulness-meditatie beoefent, is beter in staat zijn aandacht flexibel te richten. Daarnaast neemt de reactiviteit af, dit is de mate waarin iemand zich door een normale stemmingswisseling op negatieve gedachten laat brengen, ook al is diegene niet depressief. Mindfulness vermindert bovendien neuroticisme, de neiging tot emotionele instabiliteit.

Vermindert neuroticisme
Mensen die hoog scoren op neuroticisme, zullen vaker last hebben van depressiviteit, angsten en schuldgevoelens. Ook blijken zij gevoeliger voor stress en hebben moeite met het verwerken van kleine tegenslagen. Zij zijn vaak verlegen en hebben vaak moeite met controle of uitstel van hun behoeften. Neuroticisme kan fobieën en angststoornissen tot gevolg hebben.

Depressie en mindfulness
Het is al langer bekend, maar en ook dit onderzoek onderstreept het maar weer eens: mindfulness-meditatie kan helpen tegen depressies. In een uitzending van NOVA in 2010 zij hoogleraar psychiatrie Anne Speckens. Volgens haar maken mensen die een cursus mindfulness hebben gevolgd zelfs vijftig procent minder kans om een nieuwe depressie te ontwikkelen dan mensen die de cursus niet volgden.

Bron: Radboud Universiteit Nijmegen