Vrouwen die regelmatig last hebben van opvliegers, kunnen baat hebben bij mindfulness. Dat blijkt uit Amerikaans onderzoek.

Uit de studie blijkt dat vrouwen minder last hebben van opvliegers, wanneer ze lessen in mindfulnesstraining volgen. Het gaat om training waarbij ook meditatie en stretchoefeningen onderdeel zijn.

Voor het onderzoek werden 110 vrouwen in twee groepen onderverdeeld. Alle deelneemster hadden dagelijks minstens vijf opvliegers. De eerste groep volgde acht weken lang een mindfulnesstraining van 2,5 uur. Ook kregen ze een cd met oefeningen mee naar huis. De tweede groep werd op een wachtlijst geplaatst.

Na het volgen van training mindfulness bleken vrouwen veel minder last te hebben van opvliegers. Verder konden ze beter slapen en hadden ze minder last van stress en spanning. Toch zagen ook de vrouwen die op de wachtlijst een verbetering in de intensiteit van de opvliegers. Het aantal opvliegers per dag bleef gelijk in beide groepen. Volgens de onderzoekers wijst dat erop dat mindfulness niet voorkomt dat je opvliegers krijgt, maar je leert er beter mee om te gaan.

Bron: the Med Guru