Vanaf deze maand kun je bij Centrum Bezielen ook in de vroege ochtend terecht voor een yogales. Op dinsdag en donderdag tussen 07.15 en 08.30 uur ben je welkom voor dynamic yoga, een complete en intensieve vorm van yoga.

Op zaterdag aanstaande, 7 januari, opent het nieuwe Centrum Bezielen voor het eerst zijn deuren. Iedereen is welkom om tussen 14 uur en 20 uur een kijkje te komen nemen.

^{Centrum Bezielen: grote ruimte aan de Batavierenweg}

Centrum Bezielen gaat verhuizen. Vanaf komende donderdag kun je het nieuwe Centrum Bezielen vinden op Batavierenstraat 15-27, hartje Rotterdam. Het is een prachtige lokatie, waarmee we jaren vooruit kunnen.

^{Grote ruimte in het nieuwe centrum.}

Voor wie yoga beoefent is het niets nieuws: yoga helpt tegen rugpijn. Maar nu is er ook het wetenschappelijke bewijs.

Het is nog toekomstmuziek, maar er wordt hard aan gewerkt om werkelijkheid te worden: personalized nutrition. Deze gezondheidsleer zal het mogelijk maken een voedingsadvies af te stemmen op ieders specifieke genetische kaart. Heb je bijvoorbeeld aanleg voor darmaandoeningen, dan kan een dieet hier naadloos op worden afgestemd, nog voordat de aanleg zich openbaart. Chantal Gill'ard van Centrum Bezielen spreekt komende vrijdag op een conferentie over personalized nutrition.

Mindfulness-meditatie brengt verbeteringen in aandacht teweeg, en hangt samen met veranderingen in stemming en persoonlijkheid. Dat concludeert Paul van den Hurk in promotieonderzoek aan de Radboud Universiteit Nijmegen.

Afgelopen zaterdag sprak de bekende Amerikaanse duurzaamheidsgoere Lester Brown voor een select gezelschap van geïnteresseerden, onder wie Mario van den Bree en Chantal Gill'ard van Centrum Bezielen. Er werd naar Brown geluisterd en ook samen gebrainstormd over een van de belangrijkste vraagstukken van dit moment: hoe redden we de aarde?

In Loenen op de Veluwezoom staat de ashram Sada Shiva Dham. Centrum Bezielen organiseert op deze lokatie regelmatig weekenden voor mindfulnessyoga. De ashram is op dit moment bezig aan een verbouwing, en je hulp is daarbij van harte welkom. Ook bij Centrum Bezielen kunnen we een handje gebruiken.

Heb je moeite met het nemen van beslissingen, omdat emoties je denken in de weg zitten? Mensen die regelmatig Boeddhistische meditatie beoefenen, gaan rationeler om met confronterende sociale situaties zoals het maken van keuzes. Dat wijst een Amerikaanse studie uit. Met hersenscans als bewijs.

De dalai lama heeft vandaag zijn opvolger ingezworen. Lobsang Sangay wordt de nieuwe politiek leider van de Tibetaanse regering in ballingschap. Sangay (1968) is geen geestelijke zoals de huidige dalai lama, maar een academicus.

_{Lobsang Sangay (links) en de dalai lama tijdens de ceremonie op 8 augustus 2011}

Afgelopen zaterdag is in oostelijk Tibet de lama Akhyuk Rinpoche overleden. Hij was de bekendste meditatiemeester van Tibet, en de laatste van een generatie.

Akhyuk Rinpoche, ook wel Jamyang Lungtok Gyaltsen of Drubwang Lungtok Gyatso, deed begin jaren tachtig de studie en beoefening van Boeddhisme in het oosten van Tibet herleven. Tienduizenden studenten uit China en Tibet trokken naar zijn kampement in Yachen Gar, Oost-Tibet.

Gaat je leven voorbij zonder dat je het in de gaten hebt? Heb je het gevoel dat je je aan het voorbereiden bent voor iets wat later komt? Ooit, terwijl het leven door je handen glipt? Geef het maar op! Vandaag is de enige dag die telt. Negen mindfulness-tips om van vandaag een betere dag te maken.

Tien dagen in een klooster zitten om te mediteren. Praten mag niet, evenmin als lezen, schrijven of muziek luisteren. Vipassanameditatie is de naam voor deze eeuwenoude vorm van meditatie waarbij inkeer en inzicht centraal staan. Hoe extreem het ook mag lijken, steeds meer mensen trekken zich terug voor een retraîte volgens de Vipassana-methode. Voor bezielen.nl sprak ik met Erik Cazemier (31) uit Scheveningen. Hij was onlangs in Nepal en volgde zo'n Vipassanameditatiecursus: "Het was alsof ik in een weeshuis zat uit Oliver Twist."

Het Amerikaanse stadje Woodstock, bekend van het hippiefestival, is verklaard tot een van de 'tien fantastische yoga-vriendelijke steden'. Dat staat in het augustusnummer van het Amerikaanse tijdschrift Yoga Journal.

Het seizoen bij Centrum Bezielen loopt op zijn eind, en we zijn benieuwd naar je feedback. Vul de enquête hieronder in en maak kans op een boekje over mindfulness. Onder de respondenten verloten we vijf exemplaren.

We zijn niet alleen benieuwd naar de mening van mensen die een cursus volgden: ook je ideeën over de website zijn meer dan welkom!

Let op: het formulier loopt door naar beneden, je kunt scrollen aan de rechterzijde.

Times Square in New York was afgelopen dinsdag gevuld met duizenden yoga-beoefenaars. Op de langste dag van het jaar brachten ze een zonnegroet en werden ze uitgedaagd rust te vinden temidden van een van 's werelds meest commerciële en gejaagde plekken.

Onder de titel Mind over Madness (geest vóór gekte) was het financiële hart van New York de hele dag gevuld met duizenden rekkers en strekkers in alle kleuren en maten. Dit alleen al was een schitterend gezicht.

Boeddhistische monniken gaan onder hun centrum in Nottingham een grot in gebruik nemen als meditatieruimte. Dat meldt de BBC.

Onder Nottingham zijn zo'n 450 grotten. De ruimtes zijn met de hand uit het zandsteen gehouwen en dateren vaak al uit de Middeleeuwen. Ze zijn gebruikt als kerker, drankkelder, leerlooierij, en als schuilplaats tegen bombardementen. Voor meditatie werden ze niet eerder gebruikt.

Het beoefenen van transcendente meditatie vermindert de symptomen van een posttraumatische stress-stoornis (PTSD). Dat wijst een Amerikaanse pilotstudie uit.

Het pilot-onderzoek werd uitgevoerd aan Georgetown Medical School, onder veteranen tussen de 25 en 50 jaar, die gediend hadden in Irak en/of Afghanistan. Alle hadden gemiddeld of bovengemiddeld zware oorlogshandelingen verricht.

Je zou haast denken dat mensen niet meer zonder kunnen: een smartphone. Iedereen vergroeit met zijn Blackberry, Samsung Galaxy of iPhone. De oneindige hoeveelheid applicaties (apps) voedt deze rage. Om enigszins rust te kunnen bewaren zijn er gelukkig ook apps voor yoga, meditatie en mindfulness ontwikkeld. Deze week: de tien beste yoga-apps, voor iPhone én Android.

N.B. Alle apps zijn in het Engels, en kosten variëren tussen de 0 en 3 dollar/Euro.

Yoga Magazine wijdde in de lente-editie een groot artikel aan Mario van den Bree van Centrum Bezielen en Rob Snel. Jarenlang was Rob (45) verslaafd aan cocaïne. In de ontwenningskliniek kwam hij in aanraking met yoga: ‘Met vijf zware jongens vielen we als baby’s in slaap.’ Zijn yogadocent Mario hielp hem afkicken: ‘Ik jank soms gewoon een potje mee.’

Tekst: Marlies Kieft

Oefeningen als yoga, meditatie en thai chi worden steeds meer geaccepteerd door de reguliere geneeskunde. Dat blijkt uit een Amerikaanse studie.

Meer dan een derde van de Amerikanen beoefenen yoga of meditatie, en dat aantal neemt alleen maar toe, constateerden de onderzoekers. Een op de dertig van hen werd doorverwezen door de eigen dokter of medisch specialist.

Amerikaans onderzoek legt een verband tussen het beoefenen van mindfulness-meditatie en vermindering van klachten bij patiënten met het Irritable Bowel Syndrome (IBS), een darmaandoening.

IBS is een verzamelnaam voor een aantal aandoeningen waarbij de darm abnormale samentrekkingen vertoont. Het is een van de meest voorkomende oorzaken van buikpijn en slechte stoelgang.

Een groep Kung Fu-strijders uit China heeft bij een bezoek aan het Britse stadje Darlington gepleit voor het beoefenen van meditatie.

De Shaolin-strijders zijn op tour in Engeland en gaven een Kung Fu-demonstratie in het noordoostelijke stadje Darlington.

De groep verklaarde meditatie te beoefenen naast de zware fysieke trainingen. Meditatie heeft volgens hen veel voordelen, niet voor niets behoort mediteren al ruim duizend jaar tot het vaste dagprogramma van de Shaolinmonniken.

Op donderdag 5 mei organiseert Centrum Bezielen een Reiki-introductieavond. Heb je interesse in Reiki, of heb je ervaring? Kom dan bij ons langs!

De avond is bedoeld voor een vrijblijvende kennismaking met Reiki en als voorproefje van de cursus Reiki 1, die plaatsvindt op zondag 15 mei (info).

Naast een uitleg over de theorie en achtergrond zijn er demonstraties om de werking van de Reiki-energie te ervaren, en zullen er praktische oefeningen gedaan worden.

Meditatie kan voorkomen dat onze chromosomen verouderen. Dat wijst een Amerikaanse studie uit.

De resultaten zijn onderdeel van het Shamatha-project, een grootschalig wetenschappelijk onderzoek naar de effecten van meditatie op lichaam en geest.

Het populair-wetenschappelijk programma Labyrint van de VPRO en de NTR besteedde vorige week aandacht aan mindfulness. Onder de titel 'Het geheime leven van het brein' onderzocht Labyrint hoe de menselijke hersenen zich gedragen in rusttoestand.

Van rust is nauwelijk sprake: er blijkt voortdurend activiteit te zijn in de hersenen, bijvoorbeeld om te dromen, te plannen of om ervaringen te verwerken.

In de uitzending werd ook aandacht besteed aan het effect van mindfulness op het brein. Bekijk de uitzending hieronder.

In het nieuwe lentenummer van Yoga Magazine is een interview opgenomen met Rob Snel, die zijn drugsverslaving overwon dankzij meditatie en yoga. Mario van den Bree van Centrum Bezielen gaf Rob les en beide vertellen in het tijdschrift voor yoga over hun contact.

'Ik trek je hand eraf!' dacht Rob Snel toen hij kennismaakte met yogadocent Mario van den Bree. De handdruk duurde hem veel te lang. Rob was niet gewend aan zo'n hartelijk welkom.

Afgelopen maandag vertelden cabaretiers Remco Veldhuis en Richard Kemper in het actualiteitenprogramma Pauw en Witteman over hun ervaringen met mindfulness.

Een nieuwe studie toont aan dat Transcendente Meditatie (TM) slecht presterende scholieren kan helpen hogere cijfers te halen voor taal en wiskunde.

Het onderzoek werd uitgevoerd op een middelbare school in Californië. 189 scholieren die lager dan gemiddeld scoorden op Engels en wiskunde namen deel aan de studie.