Zoeken
Voor wie yoga beoefent is het niets nieuws: yoga helpt tegen rugpijn. Maar nu is er ook het wetenschappelijke bewijs.
Yoga: de hoge plank
Patiënten met chronische lagerugpijn ervaren met een wekelijkse sessie yoga een aanzienlijke verbetering in zowel hun functioneren, als hun pijnbeleving. Ook rek- en strekoefeningen helpen.
Voor het onderzoek dat verscheen in de Archives of Internal Medicine verdeelden onderzoekster Karen Sherman e.a. 228 patiënten in een yogagroep, een rek- en strekgroep en een zelfhulpgroep. Eis was dat de patiënt last had van lage rugpijn zonder aanwijsbare oorzaak. Zowel de yogi’s als de strekkers kregen wekelijks 75 minuten les aangeboden en ontvingen het advies om dagelijks twintig minuten te oefenen. De zelfhulpgroep kreeg een boek over lage rugpijn mee.
Na zes, twaalf en zesentwintig weken evalueerden interviewers telefonisch de resultaten van de verschillende behandelingen. De wekelijkse les yoga had vooral effect op het functioneren van de patiënten, die hierop aanzienlijk hoger scoorden dan de zelfhulpgroep. Tussen yogi's en strekkers was hier geen verschil. Wel scoorden mensen met yoga in de eerste zesentwintig weken beter op de pijnschaal. Tot slot kwamen er meer mensen opdagen voor de yogales, dan in de rek/strek-groep.
In een commentaar in dezelfde editie schrijft Timothy Carey dat de samenleving behoefte heeft aan effectieve, relatief goedkope behandelingen die het functioneren van de patiënt verbeteren en de pijn verminderen. Yoga is daar een goed voorbeeld van. De studie werd gesubsidieerd door het National Center for Complementary and Alternative Medicine.